{"id":3625,"date":"2022-07-04T17:47:01","date_gmt":"2022-07-04T21:47:01","guid":{"rendered":"https:\/\/atmayogamontreal.com\/?p=3625"},"modified":"2025-01-13T17:02:25","modified_gmt":"2025-01-13T22:02:25","slug":"nos-trucs-pour-moins-se-dispercer-cet-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.atmayogamontreal.com\/staging_0\/nos-trucs-pour-moins-se-dispercer-cet-ete\/","title":{"rendered":"Nos trucs pour moins se disperser cet \u00e9t\u00e9!"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text css=”” text_direction=”default”]Nous entrons dans le mois de juillet avec ces promesses de grandes chaleurs et l’effervescence des vacances qui se fait ressentir.
\n<\/span>C’est l’\u00e9t\u00e9, le moment parfait pour s’offrir des promenades en nature pour d\u00e9crocher du rythme effr\u00e9n\u00e9 du quotidien et du travail.<\/span><\/p>\n

L’\u00e9t\u00e9, nous entrons de plus en plus au c\u0153ur de la saison Pitta en ayurv\u00e9da. Cette \u00e9nergie de transformation \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de soi, activ\u00e9e par les \u00e9l\u00e9ments du feu et de l\u2019eau, nous procure souvent l\u2019envie de vivre de nouvelles aventures durant la saison estivale ce qui peut cr\u00e9er de la dispersion et au final plus de fatigue.
\n<\/strong><\/p>\n

Qui n\u2019a pas d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu l’exp\u00e9rience de terminer les vacances plus \u00e9puis\u00e9 qu\u2019auparavant?<\/strong><\/p>\n

Cette dispersion ou dissolution peut provenir de la qualit\u00e9 liquide du dosha Pitta.
\nDans cet article nous mettrons en lumi\u00e8re des pistes de solutions pour \u00e9quilibrer un exc\u00e8s \u2018\u2019liquide\u2019\u2019\u00a0 avec la qualit\u00e9 oppos\u00e9e, la densit\u00e9.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Dans le corps humain, cet aspect de Pitta s’associe \u00e0 tous les liquides chauds, par exemple le sang, l\u2019urine et la bile. Pour mieux comprendre ce guna, nous pouvons aussi traduire le mot liquide par le mot dilu\u00e9.<\/span><\/p>\n

Imagine 2 verres d\u2019eau \u00e0 quantit\u00e9 \u00e9gale. Dans le verre num\u00e9ro 1, nous allons ajouter un peu de sel qui va se dissoudre compl\u00e8tement. Dans le verre num\u00e9ro 2, nous allons ajouter une quantit\u00e9 consid\u00e9rable de sel \u00e0 tel point que l\u2019eau sera satur\u00e9e et le sel ne pourra plus se dissoudre.<\/span><\/p>\n

Nous allons consid\u00e9rer le verre #1 plus liquide ou dilu\u00e9 et le verre #2 plus dense.<\/span><\/p>\n

Dans la nature, nous retrouvons cet aspect liquide par l\u2019humidit\u00e9 et la pluie. L’\u00e9t\u00e9 est la saison pour revivre le plaisir d\u2019\u00eatre tremp\u00e9 par une pluie chaude d\u2019\u00e9t\u00e9 lors des grandes journ\u00e9es de canicule.<\/span><\/p>\n

\"Feuillage\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Il y a diff\u00e9rents angles sous lequel nous pouvons observer ce guna liquide ou dilu\u00e9 qui serait en exc\u00e8s. S\u2019il y a accumulation de liquide dans le corps, plusieurs personnes exp\u00e9rimentent de la r\u00e9tention d\u2019eau durant les journ\u00e9es chaudes d\u2019\u00e9t\u00e9 ou encore ressentent leur visage plus bouffi.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Si nous observons sous un autre angle en utilisant le terme dilu\u00e9, nous pouvons comprendre par la d\u00e9finition de dilution que cela signifie : l\u2019action de rendre quelque chose plus faible ou encore r\u00e9duire l\u2019\u00e9paisseur. Un exc\u00e8s du guna liquide chez Pitta peut amener une sensation de faiblesse musculaire et de fatigue.<\/span><\/p>\n

Au niveau mental, un exc\u00e8s de liquide ou dilution am\u00e8ne une sensation d\u2019\u00e9parpillement o\u00f9 l\u2019on se sent d\u00e9border sans emprise sur notre vie. Amener de la densit\u00e9 va permettre de mieux contenir l\u2019agitation de l\u2019esprit et ainsi retrouver un espace de calme. Le guna dense, associ\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9l\u00e9ment de la terre, permet d’installer \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du c\u0153ur une plus grande ouverture \u00e0 la compassion.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Maintenant que nous avons vu quelques principes du guna liquide, voici quelques astuces pour pacifier notre organisme avec sa polarit\u00e9, le guna dense.<\/span><\/p>\n

Nos trucs & astuces pour pacifier le guna liquide de Pitta<\/b><\/h1>\n

 <\/p>\n

La pratique du Yoga Ayurv\u00e9dique en plein \u00e9t\u00e9\u00a0<\/b><\/h2>\n

\"Bhujangasana\"<\/p>\n

A<\/span>fin d\u2019apporter plus de densit\u00e9 dans notre pratique, nous allons privil\u00e9gier des s\u00e9quences plus lentes qui permettent d’installer le corps dans une posture pour plusieurs souffles. Avec le rythme mod\u00e9r\u00e9 des mouvements, nous allons permettre au corps et au mental d\u2019\u00eatre plus contenus et ainsi mieux connecter avec son espace int\u00e9rieur.<\/span><\/p>\n

Nous allons \u00e9galement favoriser des postures qui d\u00e9veloppent la force et la stabilit\u00e9 comme les postures debout des guerriers (Virabhadrasana) ou encore des extensions de la colonne vert\u00e9brale allong\u00e9e sur le ventre, pensons au cobra (Bhujangasana) ou \u00e0 la posture de l\u2019arc (Dhanurasana).<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"Supta<\/p>\n

L\u00e2cher-prise dans quelques postures restauratrices sera \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour la saison estivale. La posture du poisson(Matsyasana) support\u00e9 avec des blocs ou bien un coussin sera excellente pour Pitta ou encore la posture du papillon sur le dos (Supta Baddha Konasana) aura pour effet de calmer l\u2019agitation de Pitta et apporter une douce densit\u00e9 au corps et \u00e0 l\u2019esprit.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Et pour continuer dans ce sens, inclure dans sa routine des s\u00e9ances de yoga nidra afin de se sentir bien d\u00e9pos\u00e9 et stable \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de soi.<\/span><\/p>\n

Pour favoriser la densit\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du souffle, rien de plus simple que s\u2019adonner \u00e0 la respiration abdominale ou diaphragmatique. Simplement d\u00e9poser votre respiration dans votre ventre et respirer profond\u00e9ment et consciemment. En quelques souffles, l\u2019agitation se calme et la dilution de l\u2019attention s\u2019apaise. Cela lui permet d\u2019\u00eatre mieux contenue dans une qualit\u00e9 de pr\u00e9sence.<\/span><\/p>\n

Pour en savoir plus sur ces techniques de respiration (Pranayama) et l’importance du souffle, lis cet article de blogue<\/a>!<\/p>\n

Nous explorons ces pratiques dans nos classes de yoga ayurv\u00e9diques durant l\u2019\u00e9t\u00e9 afin d\u2019\u00e9quilibrer l\u2019exc\u00e8s de Pitta. Pour t\u2019installer dans une pratique qui est align\u00e9e avec le rythme de la nature et les besoins du moment, <\/strong>r\u00e9serve une classe de yoga<\/a>.<\/b><\/p><\/blockquote>\n[\/vc_column_text][divider line_type=”No Line” custom_height=”30″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text css=”” text_direction=”default”]\n

Massage Lomi Lomi Nui<\/b><\/h2>\n

C\u2019est un soin qui va agir sur la dimension corporelle et \u00e9galement sur celle de l\u2019\u00eatre. Les croyances ancestrales nous am\u00e8nent \u00e0 comprendre que les douleurs et les tensions dans le corps sont reli\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9nergie (Mana) qui est \u00ab contrari\u00e9e \u00bb. Cette \u00e9nergie vitale est pr\u00e9sente dans tous les \u00e9l\u00e9ments de la nature : les arbres, l\u2019eau, le vent, les fleurs\u2026 De ce fait, ce massage va permettre de r\u00e9-harmoniser les \u00e9nergies \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de nous pour permettre une reconnexion avec notre \u00eatre authentique.<\/span><\/p>\n

\"Lomi-Lomi<\/p>\n

Avec la puissance des mouvements et l\u2019huile chaude de coco qui apportent une sensation enveloppante, nous allons favoriser le guna dense et p\u00e9n\u00e9trer dans un espace de calme profond afin d’apaiser l\u2019\u00e9parpillement du mental.<\/strong><\/p>\n

Prends rendez-vous<\/a> pour te d\u00e9poser dans cet espace de ressourcement et de retour \u00e0 soi.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Rituel pour apaiser le guna liquide<\/b><\/h2>\n

Il est important de privil\u00e9gier un \u00e9quilibre de vie entre le travail et les loisirs. En effet, cela peut adoucir cette tendance h\u00e2tive, auquel nous laissons souvent trop de place dans nos vies.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Voici un rituel, un moment de connexion \u00e0 soi pour diminuer la dispersion et retrouver l\u2019espace du c\u0153ur.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"M\u00e9ditation\"<\/p>\n

    \n
  1. Premi\u00e8rement, c\u2019est le moment de se d\u00e9poser en nature, choisis un endroit tranquille o\u00f9 tu pourras te d\u00e9poser.<\/span><\/li>\n
  2. Deuxi\u00e8mement, appliquer 2 gouttes d\u2019huile essentielle de palmarosa dans les mains et humer l\u2019odeur florale qui s\u2019en d\u00e9gage. Cette huile apaise les \u00e9motions de type \u2018\u2019feu\u2019\u2019 de Pitta. C’est une huile d\u00e9conseill\u00e9e pour les femmes enceintes.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Ensuite, s\u2019allonger dans l\u2019herbe et ressentir le contact de la terre sous ton corps.<\/span><\/li>\n
  4. Ferme les yeux puis d\u00e9pose une main sur ton ventre et l\u2019autre sur ton c\u0153ur. Installe une respiration profonde et calme.<\/span><\/li>\n
  5. Reste connect\u00e9 aux sensations pr\u00e9sentes dans ton corps et dans ton souffle. D\u00e9poses-toi dans cette qualit\u00e9 d\u2019\u00catre et ressens la joie d\u2019\u00eatre connect\u00e9 \u00e0 Soi.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n
  6. Laisse vibrer int\u00e9rieurement la r\u00e9flexion: quel aspect de ma vie a besoin d\u2019\u00eatre plus contenu et align\u00e9 ? Suite \u00e0 cette r\u00e9flexion, d\u00e9pose une intention au niveau du c\u0153ur pour te rapprocher de cette nouvelle r\u00e9alit\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Pour en apprendre davantage sur la constitution Pitta, lis notre article \u2018\u2019apaiser les d\u00e9s\u00e9quilibres reli\u00e9s \u00e0 Pitta<\/a>\u2019\u2019.\u00a0 <\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    Si tu as appr\u00e9ci\u00e9 le contenu de cet article, laisse-nous un commentaire! \ud83d\ude42 Tu peux aussi le partager sur les r\u00e9seaux!\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    Cr\u00e9dit photo: Val\u00e9rie Boulet[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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